Skip to main content

5 Olahraga Ringan - Cocok Untuk Karyawan




Olaharaga sangat penting untuk kesehatan tubuh kita agar selalu fit karena sudah lelah bekerja seharian 
Olahraga apa yang cocok untuk para pekerja yang sudah lelah seharian di tempat kerja nya

Belanja disini saja

1. Jalan

Cukup mudah di lakukan dan bisa kapan saja coba lakukan jalan di depan rumah pada pagi ataupun sore hari

Bisa juga di lakukan di tempat kerja kalo ada tangga coba sekali-kali jalan lewat tangga yang biasa nya lewat lift

2. Pereganagn Kepala

Jika kepala mulai berat atau tegang area leher bisa di lakukan peregangan sambil duduk tegap , putar kepala mengikuti arah jarum jam dua sampai tiga kali putaran kemudian lakukan putaran yang sebalik nya

3. Peregangan Jari Tangan

Bisa di lakukan berbagai cara , lemas kan jari-jari tangan cara mengerakan nya mengepal dan membuka lalukan tarikan pelan pada setiap jari biasa nya kalo bunyi rasanya nikmat heee ...

4 . Peregangan Punggung

Bisa di lakukan sambil duduk biasanya terasa pegal pada karyawan yang kerja nya di depan komputer seharian itu sangat melelahkan , senderkan punggung ke kursi pasti kan kursi tidak goyang ya , tarik punggung ke belakang lakukan 3 sampai 5 kali

5 . Peregangan Pinggagng

Lalukan sambil berdiri , posisi kaki membuka putar badan ke ke arah belakang kanan dan kiri dengan posisi kaki diam









Olahraga apa yang cocok untuk para pekerja yang sudah lelah seharian di tempat kerja nya 

1. Jalan

Cukup mudah di lakukan dan bisa kapan saja coba lakukan jalan di depan rumah pada pagi ataupun sore hari

Bisa juga di lakukan di tempat kerja kalo ada tangga coba sekali-kali jalan lewat tangga yang biasa nya lewat lift

2. Pereganagn Kepala

Jika kepala mulai berat atau tegang area leher bisa di lakukan peregangan sambil duduk tegap , putar kepala mengikuti arah jarum jam dua sampai tiga kali putaran kemudian lakukan putaran yang sebalik nya

3. Peregangan Jari Tangan

Bisa di lakukan berbagai cara , lemas kan jari-jari tangan cara mengerakan nya mengepal dan membuka lalukan tarikan pelan pada setiap jari biasa nya kalo bunyi rasanya nikmat heee ...

4 . Peregangan Punggung

Bisa di lakukan sambil duduk biasanya terasa pegal pada karyawan yang kerja nya di depan komputer seharian itu sangat melelahkan , senderkan punggung ke kursi pasti kan kursi tidak goyang ya , tarik punggung ke belakang lakukan 3 sampai 5 kali

5 . Peregangan Pinggagng

Lalukan sambil berdiri , posisi kaki membuka putar badan ke ke arah belakang kanan dan kiri dengan posisi kaki diam



Olahraga apa yang cocok untuk para pekerja yang sudah lelah seharian di tempat kerja nya 

1. Jalan

Cukup mudah di lakukan dan bisa kapan saja coba lakukan jalan di depan rumah pada pagi ataupun sore hari

Bisa juga di lakukan di tempat kerja kalo ada tangga coba sekali-kali jalan lewat tangga yang biasa nya lewat lift

2. Pereganagn Kepala

Jika kepala mulai berat atau tegang area leher bisa di lakukan peregangan sambil duduk tegap , putar kepala mengikuti arah jarum jam dua sampai tiga kali putaran kemudian lakukan putaran yang sebalik nya

3. Peregangan Jari Tangan

Bisa di lakukan berbagai cara , lemas kan jari-jari tangan cara mengerakan nya mengepal dan membuka lalukan tarikan pelan pada setiap jari biasa nya kalo bunyi rasanya nikmat heee ...

4 . Peregangan Punggung

Bisa di lakukan sambil duduk biasanya terasa pegal pada karyawan yang kerja nya di depan komputer seharian itu sangat melelahkan , senderkan punggung ke kursi pasti kan kursi tidak goyang ya , tarik punggung ke belakang lakukan 3 sampai 5 kali

5 . Peregangan Pinggagng

Lalukan sambil berdiri , posisi kaki membuka putar badan ke ke arah belakang kanan dan kiri dengan posisi kaki diam





Olahraga apa yang cocok untuk para pekerja yang sudah lelah seharian di tempat kerja nya 

1. Jalan

Cukup mudah di lakukan dan bisa kapan saja coba lakukan jalan di depan rumah pada pagi ataupun sore hari

Bisa juga di lakukan di tempat kerja kalo ada tangga coba sekali-kali jalan lewat tangga yang biasa nya lewat lift

2. Pereganagn Kepala

Jika kepala mulai berat atau tegang area leher bisa di lakukan peregangan sambil duduk tegap , putar kepala mengikuti arah jarum jam dua sampai tiga kali putaran kemudian lakukan putaran yang sebalik nya

3. Peregangan Jari Tangan

Bisa di lakukan berbagai cara , lemas kan jari-jari tangan cara mengerakan nya mengepal dan membuka lalukan tarikan pelan pada setiap jari biasa nya kalo bunyi rasanya nikmat heee ...

4 . Peregangan Punggung

Bisa di lakukan sambil duduk biasanya terasa pegal pada karyawan yang kerja nya di depan komputer seharian itu sangat melelahkan , senderkan punggung ke kursi pasti kan kursi tidak goyang ya , tarik punggung ke belakang lakukan 3 sampai 5 kali

5 . Peregangan Pinggagng

Lalukan sambil berdiri , posisi kaki membuka putar badan ke ke arah belakang kanan dan kiri dengan posisi kaki diam


Olahraga apa yang cocok untuk para pekerja yang sudah lelah seharian di tempat kerja nya 

1. Jalan

Cukup mudah di lakukan dan bisa kapan saja coba lakukan jalan di depan rumah pada pagi ataupun sore hari

Bisa juga di lakukan di tempat kerja kalo ada tangga coba sekali-kali jalan lewat tangga yang biasa nya lewat lift

2. Pereganagn Kepala

Jika kepala mulai berat atau tegang area leher bisa di lakukan peregangan sambil duduk tegap , putar kepala mengikuti arah jarum jam dua sampai tiga kali putaran kemudian lakukan putaran yang sebalik nya

3. Peregangan Jari Tangan

Bisa di lakukan berbagai cara , lemas kan jari-jari tangan cara mengerakan nya mengepal dan membuka lalukan tarikan pelan pada setiap jari biasa nya kalo bunyi rasanya nikmat heee ...

4 . Peregangan Punggung

Bisa di lakukan sambil duduk biasanya terasa pegal pada karyawan yang kerja nya di depan komputer seharian itu sangat melelahkan , senderkan punggung ke kursi pasti kan kursi tidak goyang ya , tarik punggung ke belakang lakukan 3 sampai 5 kali

5 . Peregangan Pinggagng

Lalukan sambil berdiri , posisi kaki membuka putar badan ke ke arah belakang kanan dan kiri dengan posisi kaki diam

Olahraga apa yang cocok untuk para pekerja yang sudah lelah seharian di tempat kerja nya 

1. Jalan

Cukup mudah di lakukan dan bisa kapan saja coba lakukan jalan di depan rumah pada pagi ataupun sore hari

Bisa juga di lakukan di tempat kerja kalo ada tangga coba sekali-kali jalan lewat tangga yang biasa nya lewat lift

2. Pereganagn Kepala

Jika kepala mulai berat atau tegang area leher bisa di lakukan peregangan sambil duduk tegap , putar kepala mengikuti arah jarum jam dua sampai tiga kali putaran kemudian lakukan putaran yang sebalik nya

3. Peregangan Jari Tangan

Bisa di lakukan berbagai cara , lemas kan jari-jari tangan cara mengerakan nya mengepal dan membuka lalukan tarikan pelan pada setiap jari biasa nya kalo bunyi rasanya nikmat heee ...

4 . Peregangan Punggung

Bisa di lakukan sambil duduk biasanya terasa pegal pada karyawan yang kerja nya di depan komputer seharian itu sangat melelahkan , senderkan punggung ke kursi pasti kan kursi tidak goyang ya , tarik punggung ke belakang lakukan 3 sampai 5 kali

5 . Peregangan Pinggagng

Lalukan sambil berdiri , posisi kaki membuka putar badan ke ke arah belakang kanan dan kiri dengan posisi kaki diam


Semoga bermafaat ya sobat , oh ya jangan lupa banyakin minum air putih ya


Salam sehat


loading...

Comments

Popular Posts